Inspiração...

Inspirada em um conhecido vou relatar aqui evolução da minha dieta!



Dieta, corrida, caminhada, e musculação ok?!


;)


Então.. infelizmente vai ficar de baixo pra cima mais tá bom! hehe






Vamos lá:


Altura: 1,68


Peso atual: 70,500 (Dia 13/10/2009)


Meta: 59 kg.


Início da dieta:






Dia 13/10/2009 - peguei minha bendita dieta (que a nutricionista fez à décadas e que nunca segui!) e fui montar os cardápios...


Verifiquei mais ou menos a quantidade de calorias dos alimentos para poder saber quantas calorias estou consumindo diariamente... só posso comer 1800 caloias diárias.


Então, estou comendo 1 fatia de pão de forma com manteiga ligh + 200 ml de leite com toddy de manhã.


Depois tomo um yogurte de laranja, cenoura e mel as 9:00.


Meu almoço varia entre bife de boi, peixe ou frango (porco nunca!!) e arroz, feijão (pouco) e salada... essas coisas normais! Ah, qndo tem batata ou macarrão... adeus arroz! rs


De tarde um pão francês ou uma fruta e de noite... essa é difícil. Bem, qndo estou na faculdade um salgado assado e um copinho de suco... quanto estou em casa um yacult ou yogurte e uma fruta.


Dia 13, 14, 15 e 16/10 mantive a diete com sucesso e perdi 600 gramas...


mais hoje (19/10/2009) iniciei na academia (voltei, na verdade! hehe) então vamos ver, a partir de agora a real evolução né?






Dia 19/10:


Café da manhã de sempre...


9:00h uma banana...


11:30 alguns biscoitos salpete (é, hj não almocei!! :P)


15:00 h um pão francês...


e ainda não sei da noite, como vai se! hehe


Malhei de 11:50 às 13h... comecei a tomar o "Abelhinha" caminhei a 5 km/h por 15 min. e fiz musculação....


Suei mooooito e estou super bem disposta!!


:)


Amanhã vou caminhar 30min.


Ah, meu peso hj é: 69,900kg.


até mais!


:)